少人数専門、パーソナルなプライベートレッスンと、親子やお友達とも受講できる、グループレッスンが受けられるKANON(カノン)

プライベートレッスン

ピラティスを基礎から身につけたい方向けにおすすめです。
KANONの身体に優しいピラティスを体験、体感していただけます。

お一人お一人の身体や体調に合わせながら進めていきますので、初めてピラティスにチャレンジする方にもおすすめです。

レッスン内容

①姿勢チェック、MIKASAボールリリース、寝方起き方の練習

身体をリラックスさせ、ピラティスをするための準備のリリースです。
日常動作での身体に優しい動き方を練習します。

②テニスボールリリース

毎回ピラティスをする前にやっていただくリリースです。
足、お尻、肩、後頭部をほぐすことで姿勢が整い、呼吸も深くなり、視界が広がります。

③フォームローラーリリース

硬くなってる筋肉、筋膜を緩めます。
少し痛いですが終わったあとはとても体が軽くなります。

④ストレッチ

エクササイズがやりやすくなるための準備です。
効果的に行うための意識するポイントやコツなどをお伝えします。

⑤ニュートラルポジション

ピラティスで大切なニュートラルを確認し骨盤を動かすエクササイズを行います。

⑥⑦安定のための5つのキーポイント

ピラティスのキーポイントを練習します。
このキーポイントはエクササイズの時だけでなく、日常生活でも意識できるようになるのが目標です。

⑧仰向けエクササイズ

まずは一番安定しやすい体勢でのエクササイズです。

⑨横向きエクササイズ

コミニュケーションラインといわれる横向きのエクササイズです。
妊婦さんにもおすすめです。

⑨四つ這いエクササイズ

四つ這いでのポジションは一番腹筋に効きます。

このレッスを受けると・・・

• おうちでも簡単なピラティスができるようになります。
• 自分でピラティスができるようになることで身体のコリを自分でリセットできるようになります。
• 身体の軽さや呼吸の心地よさ、姿勢が良くなった自分を体感することができます。

こんな方にオススメです

料金

人気！プレミアムプライベートレッスン

根本から身体をよくしてより豊かな人生を築いていきたい方向けの一番おすすめのコースです。

人の身体は育った環境や仕事、ケガの経験などにより骨格や筋肉などの硬さや可動域、かたちは人それぞれが違います。

ピラティスと整体、ボディワークを組み合わせて行っていくことで、動き方の癖や負担になる姿勢により

硬くなった部分を整えながら、自分本来の身体へと戻していきます。

治療院やマッサージに行っても何度も繰り返す症状のある方も痛みの緩和だけでなく、より軽やかな心と身体へと変化していけます。

身体を改善するには時間もかかりますし、そもそも持ってない感覚を得たり

脳の回路を書き換えたりしないといけくとても時間のかかるものなのですが

そんな身体の使い方もあるの〜？という新しい世界を発見をしながら動いていくのはとても愉しいものです。

このコースは、個々に合わせたプログラムで目的に沿ったある程度の回数を来ていただくことが前提のコースなので

長い目で見てお任せいただければと思います。

目的がはっきり決まっているこんな人におすすめです。

☑︎寝つきが悪く、寝ても疲れが取れないので睡眠の質を良くしたい

☑︎とにかく肩こり、首こりがひどく頭痛がするくらい

☑︎体力がなく夕方には疲れてしまうが、この先を考えると何か運動しなければと思う

☑︎お腹や下半身に脂肪がつきやすいのは姿勢のせいと思っているがどうしていいのかわからない。

☑︎反り腰なのでいつも腰が痛く、下腹がぽっこりしててどうにかしたい

☑︎頭の中がいつも忙しく、身体もガチガチで常に緊張モード、呼吸も浅くて日々がきつい

☑︎マッサージにときどき行くが、良いのは一瞬だけで何も変わっていない、自分で何かしようとYouTube観てやってみたが効いてるかもよくわからない

3ヶ月サポートコース（現在満席のため募集してません）

料金　35万円

最大レッスン回数　20回

期間 3ヶ月

内容

フットプリント測定、アドバイス

足のセルフケア

姿勢分析

あたまの整体

全身の関節の調整

全身の筋肉、筋膜の調整

いわゆる肩甲骨はがし

脳からアプローチするボディワーク

軟部組織を改善するグアシャ

リフォーマーピラティス

バレルピラティス

マットピラティス

自宅でできる簡単エクササイズ

ローラーを使ったセルフリリース

自分でできる顔のリフトアップのためのリリース

噛み締め、食いしばりのためのリリース

脂を燃やす呼吸

肩甲骨、首をほぐすストレッチ

など

特典

・NORIKOのグループマットレッスン無料参加

・KANON取り扱い商品20%OFF（靴下、塩、ナッツ菓子以外）

・解剖生理学勉強会に参加無料

このコースは期間と最大レッスン回数が決まっています。

期間が終了しましたら、最大回数に到達していなくても終了します。

このコースでは、その場限りの心地良さや痛みを取るのではなく、お一人お一人に合わせた内容で全身を整え根本から良くしていきます。

身体の本質に向き合い本当の意味で人生を良くしていくあなたに合わせたオーダーメイドのレッスンです。